远离癌症的9个建议

美国达纳法伯癌症研究所发布了远离癌症的9个建议，共同学习一下远离癌症困扰。

戒烟 国际上公认吸烟是导致肺癌的首要因素，除此之外，吸烟还会引发食管、咽喉、口腔等部位的癌症。研究表明，长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的10~20倍，男性在肺癌患者中所占比例比女性大。此外，吸烟不仅直接影响本人的身体健康，还对周围人群的健康产生不良影响，导致被动吸烟者肺癌患病率明显增加。

锻炼 适当的锻炼，不仅可以控制癌症的发展，还可以减少癌症复发的危险。大多数癌症患者会从体育锻炼中受益，体育锻炼可为标准癌症的治疗提供三大重要的辅助作用：①肿瘤致死率虽然是由患者肿瘤细胞的恶性生物行为决定的，但是也与肿瘤患者的身体状况相关。试验证明，无论是癌症致死率还是其他原因的致死率，糖尿病合并癌症的患者都比单纯癌症患者要高。也就是说适当的锻炼，可以增强癌症患者的体质，体质增强，可以抵抗癌症对机体的伤害，延长寿命。②体育锻炼可以通过调节身体内激素水平，直接对抗肿瘤，从而起到保护机体的作用。③体育锻炼也具有免疫调节作用，从这方面说，体育锻炼也可以延缓肿瘤的生长。

适度饮酒 酒精不仅与肝癌有密切关系，还会增加头颈、咽喉、胸腔和结直肠等方面癌症的发生风险。酒精已经成为继烟草之后的国际性第二大健康问题。据统计，酒精的依赖性是烟草的3倍，甚至远远大于可卡因和大麻。早在1988年就已经发现酒精是致癌物，而其中的罪魁祸首就是乙醇。近些年的多项研究调查发现，酒精和肝癌有密切关系。同时也会增加头颈、咽喉、胸腔和结直肠等方面癌症的发生风险。

了解家庭疾病史 肿瘤是遗传疾病，是癌基因与抑癌基因的“战争”的结果。癌变就是癌基因的激活突变，癌基因被激活后细胞进入肿瘤状态。

美国的一位研究癌症的专家曾说：一个人的家族系谱图就是一张色彩斑斓的被单，由个人的患病史和家族史交织在一起。家系图是临床医生进行风险评估与提供临床诊断建议的基础。

使用防晒霜 紫外线可致使皮肤灼伤，并诱导DNA突变，进而诱导黑色素瘤（恶性癌症）发生。此外，光敏型皮肤、存在大量普通痣或发育异常痣以及皮肤癌家族史者均为高危人群。

注射疫苗 许多癌症可通过注射疫苗来避免，比如注射乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌，注射乙肝疫苗可预防肝癌。

安全的性行为 性传播疾病可增加患癌症的风险，安全的性行为可使你远离人类乳头状瘤病毒等性传播疾病。

定期体检 定期体检可以监测你身体的任何变化。在癌症的“三级预防”工作中，早诊早治无疑是成效最大的一环，也是越来越受到重视的一环。中国医学科学院肿瘤医院王绿化副院长建议，防癌体检要从三方面进行：①找到防癌体检所表现的症状对应的肌体存在的问题；②密切关注体检新进展及技术、了解国际动态；③提高防癌技术，规范现阶段的防癌体检。

控制体重 强有力的证据表明，肥胖会增加乳腺癌、胰腺癌等11项癌症风险。英国一项研究显示，体重指数（BMI）水平升高可导致多种癌症风险大幅增加。肥胖影响体内生长因子、胰岛素等水平的升高，这些因子可促进癌细胞的生长。所以，控制体重会降低癌症的发生率。

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