常见疾病的易发时间及防治措施

  肺病：每天0-4点，肺部防御功能最弱，是肺部发病和病情加重的时段，哮喘、肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力的中老年朋友，应警惕。

    防治措施：晚餐宜进食清淡、易消化的食物，多吃果蔬；睡前喝杯白开水，有助于防止夜间肺病发作；采取侧卧睡姿，降低气管呼吸阻力，并注重夜间保暖。

    糖尿病：每天7-9点，是一天中血糖水平最高时段，容易加重动脉硬化、白内障、老花眼。

    防治措施：早餐不宜喝稀饭，这会使血糖水平升高。可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆，并搭配鸡蛋、玉米饼等，以延缓血糖上升。早餐要少吃咸菜等高盐食品，因盐会增强淀粉酶活性，引起血糖浓度增高。

    心血管病：每天9-14点，容易诱发室性心律失常、心肌缺血、心肌梗塞等心血管疾病。这一时间段常头晕、耳鸣或运动后心慌、胸闷的中老年人，应到医院检查是否患了心血管疾病。

    防治措施：9-14点要避免重体力劳动、工作过分紧张及饮酒，每天午睡半小时。16-18点可进行半小时以上的散步、慢跑等运动，并坚持每晚10点上床睡觉。

    胃溃疡：每天19-24点，是胃酸分泌最多的时段，胃溃疡患者的胃部疼痛会加重。在此时段常有烧心、胃部不适感的中老年朋友，应警惕。

    防治措施：晚餐宜选用土豆、南瓜、冬瓜、猴头菇、茄子等食物，也可食用富含维生素E的鲜鱼，以抑制夜晚胃酸的分泌；要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、竹笋、豆芽、火腿、鱼干等，它们会增加胃酸的分泌；晚上尽量10点前入睡，睡觉越晚胃酸分泌越多。
  
 

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