记住三个三 心梗少一半

当前，心脑血管疾病是威胁我国人民健康的大敌。据统计，心脑血管病、癌症、糖尿病和慢阻肺已占我国居民人口死因构成的80%，其中心脑血管病占了一半，即40%，每年死亡总数在300万人以上。

心脑血管病虽然危害极大，但却是有规律可循，可以科学有效预防的。

上世纪八十年代，一项有28个国家参加的大型心血管病流行学研究——莫尼卡研究表明：冬三月（12月、1月、2月）急性心肌梗死与脑出血的发病率与当地日平均气温呈高度逆相关，也就是气温越低，心脑血管意外发病率越高。其中我国北京地区74万监测人群数据清楚表明：一月份平均气温最低，而急性心肌梗死及脑出血发病率全年最高。

三个规律需要特别关注

心脑血管病的共同病理基础是动脉粥样硬化 动脉粥样硬化是一种漫长的、与时俱进的、起源于少年、植根在青年、发展在中年、发病在中老年的病变。一项包括我国在内的52个国家的国际大规模研究表明：九项危险因素——高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、精神压力、不运动、不爱吃蔬菜水果、酗酒，可以解释90%的急性心肌梗死发病，而如果采取有效预防措施，那么每6位心脑血管疾病病人可以减少5位发病。

发病因人而异，但也有规律。上述研究是就人群总体而言，而对具体个人来说，在同样的危险因素下，有人发病有人不发病，在什么季节、什么时间发病也不一样。总的规律是一年中冬季（12月~2月）发病率最高；一周中，周日、周一发病率最高；一天中早晨发病率最高。

在有高度危险因素的人群中，也是有人发病有人不发病，这其中的关键就是诱因。正常动脉好比是一支空枪，动脉粥样硬化就像是子弹上了膛，有一定潜在危险若有触发或诱发因素，就像是扣动了扳机，开了枪造成了危险，导致发病或死亡。因此，有动脉粥样硬化，虽有潜在危险，但并不是最危险。因为大多数中老年人都有动脉粥样硬化，但发病的则是少数。请记住“三个三”

三个“三联症”可预防控制

第一个“三联症”：冬天、凌晨、用力 北京某著名三甲医院统计表明：冬三月（12月~2月），急诊室收治的急性心肌梗死病例比其他9个月的平均数要高42%。世界各国统计，心脑血管疾病发作最多的日子大多都是冬天大雪后的次日凌晨。因为冬季天冷，血压普遍升高，冠心病缺血加重，凌晨又是血压更高，缺血更重的“雪上加霜”的时段，再加上用力，就很容易突然发病。一些国际政要、演艺名人都是这种状态下猝死的。前些年纽约大雪，尽管市长提前大声呼吁，预防猝死，结果还是发生了多例中年猝死事件。

第二个“三联症”：饱餐、酗酒、激动 心脑血管疾病病人最怕饱餐，如果加上酗酒，酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。加上酗酒后精神状态从君子、孔雀、狮子发展到猴子、蠢猪阶段时，就会行为失常，忘乎所以，语无伦次，东倒西歪，心脑血管疾病也就水到渠成了。2010年，南非足球世界杯赛期间，因时差关系，不少球迷夜间熬夜看球赛，饮酒狂欢，结果某大医院统计发现，与世界杯前一年同期相比，急诊室收治的心脑血管疾病人数增加约40%之多，且多为中年人，与冬季增加的心脑血管疾病病人多为老年人明显不同。

第三个“三联症”：生气、着急、过劳 这个危险三联症不仅是与急性心脑血管疾病发病紧密相关，更重要的是与一切癌症，尤其是乳腺癌、胃癌及一切慢性疾病息息相关。原因是这个三联症极大地降低身体的免疫力、抵抗力，为一切疾病大开方便之门。

总之，正如世界卫生组织前总干事中岛宏博士所指出：许多人不是病于疾病而是病于无知；不是死于疾病而是死于愚昧。

健康是人生第一财富，是人生最大幸福，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。”让我们以健康四大基石做指南，构建和谐家庭家风，“要想身体好，家和最重要。家和万事兴，家和百病少。夫妻感情好，就是抗衰老。夫妻心连心，九十还年轻。”

特别注意预防九大危险因素和三个“三联症”，人人都能愉快享受60岁没有病，80岁不衰老，轻松100岁，快乐一辈子的美好生活。

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