考前紧张复习 注意用眼卫生

一年一度的高考即将来临，紧张的学习，频繁的用眼，许多学生出现了眼部干涩、酸痛、视力下降等眼部不适，特别是原有近视的同学，往往会使近视程度加深，给日后学习特别是高考生挑选某些大学专业受到一定影响。

    对此，有关专家提醒广大考生从以下几方面注意用眼卫生和保健：

    第一，学习环境要良好舒适，光线必须充足均匀，同时要注意减少反光；不要在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字，以降低对眼睛的伤害。

    第二，读书、写字的姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持约0.33米；连续写字、看书1小时左右，就要主动休息5至10分钟：可以闭目养神，也可倚在窗口看远处景色，最好到室外活动一下，使紧张的眼肌及时得到放松和调节；不要躺在床上或乘车时看书，当书本平面与眼睛成直角时，成像在视网膜上才最清晰，这样能减少视觉疲劳，不会加深近视。

    第三，坚持做眼保健操，每日3~4次（多做不限）：通过按摩眼睛四周的穴位，可以加强眼部的血液循环，消除眼内过度充血，改善视神经营养，从而达到有效解除视觉疲劳之目的。

    第四，注意饮食营养平衡，讲究荤素搭配合理，避免偏食不良习惯，少吃糖果和高糖食物，适当多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等新鲜蔬菜与水果，以补充有增强视力作用的各种维生素和矿物质。

    第五，进行持续、定时、适当的体育锻炼，不仅可以增强身体素质，而且能促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，对神经的松弛及眼睛疲劳的消除大有好处。

    第六，保持生活规律，注意劳逸结合，合理安排作息时间，保证有足够的睡眠，使眼睛得到充分休息，以利有效保护和改善视力。

    还要一提的是：一旦出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，而休息后仍无明显好转的，就应该及时去医院看眼科医生，以便尽早给予对症处理，避免视力进一步受到损害。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)