老人春游7注意

    阳春三月，万物萌发，自然界呈现一派生机勃勃、欣欣向荣的景象，正是人们外出旅游观光的大好时光。但要特别提醒的是，老年人由于生理功能衰退，抵抗力减弱，适应性较差，外出春游时要注意卫生保健，使自己高高兴兴地出门，平平安安地回家，达到锻炼身体、修心养性的目的。具体来说，应该注意做好以下7点。

    行前全面体检

    春游前，最好到医院进行一次全面的体格检查，尤其应了解自己的心肺功能和血压等情况。患有高血压、心脏病的老年人，医生会根据具体情况建议你是否出游。假如发现某种新疾病或新问题，应在医生指导下，积极对症治疗，暂缓成行。若病情允许，一定要根据医嘱，做好各种充分防护，必要时可随身携带一些针对性药物，以备途中急用。

    事先合理规划

    一次旅行的区域不宜过大，时间不宜太长，以避免长途跋涉导致身体处于超负荷状态，给身体健康带来不必要的伤害。交通工具以火车、轮船的卧铺为佳，大巴卧铺车也行。宜睡在下铺，既利于随时起卧，又不用爬上爬下。如健康状况允许，可乘坐飞机以缩短旅游时间，减轻路途疲劳。

    游玩当量力而行

    每天旅程不宜过长，以活动后的第二天身体不感到明显疲劳为度。在游玩过程中，要注意每走一段距离就主动休息一会儿，使体能及时得到补充后再继续游玩。不能等到出现疲劳感了再歇息，一旦出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等不良症状时，应立即停下修整，千万不要勉强坚持。特别是患有骨和心脑血管疾病的老年人，更要加强自我监护。在休息过程中，最好用手按摩腰腿部肌肉，以促进局部血液循环，防止肌肉僵硬。

    严防病从口入

    老年人胃肠功能减弱，对旅游地的风味小吃、土特产品等要以品尝为主，一次不宜吃得过多，切莫暴饮暴食，以免增加胃肠负担。不吃不洁、生冷食品，避免感染病毒性肝炎、痢疾和伤寒等肠道疾病。此外，许多景区中的山泉水看似十分清洁，其实并不一定符合饮用卫生要求，不可随意饮用。建议吃些梨子、苹果、柑橘之类的水果，既可为身体增添营养素，又能及时补充水分，一举两得。

    注意防寒保暖

    春天气温变化较大，寒流频频，老年人外出旅游（尤其是到北方或名山春游）较难适应，要随身携带防寒衣物，并注意当地的天气预报，及时增减衣服，以免着凉或引发原有的关节炎、肩周炎等旧疾。游玩过程中出汗时，可松解衣领，但不能一下子脱得太多，稍感凉意就要及时穿上，并注意不要坐在潮湿的草地上休息。

    杜绝意外伤害

    老年人手脚不灵便，行动相对迟缓，春游时最好有年轻的家人或亲朋好友在身边陪伴同游，既可当向导又可随时照顾老人的旅途生活。游玩过程中要穿轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋或运动鞋，既护足又安全。缓步行进，尽量不要走之过急，特别是在崎岖的山路或羊肠小道行走时，要时刻脚下留神。必要时可携带手杖助步，防止摔倒。

    按时服药防旧病

    老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药物维持治疗者，春游时一定要按照医嘱，坚持按时按量服药，尤其患有高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、甲亢等病者，更不能随意停用药物。否则，旅途中的劳累和生活习惯的改变，可导致旧病复发、病情加重，甚至恶化，带来不必要的麻烦。（陈日益）
 

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