如何预防空调病

  天气炎热，经常待在空调房中，人体的免疫力会下降，出现着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等症状。要想避免患上空调病，应重视生活细节，提高抵抗力。
    多喝姜汤：生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人经常喝点姜汤，可有效防治空调病。早晨是喝姜汤的最好时机，因为经过一个晚上，空调房内的寒气使体内寒凉加重，喝些姜汤可以驱散体内的寒气，帮助身体出汗，有效排毒。
    多喝各类花茶：茉莉花有理气开郁、辟秽和中、提神醒脑的功效；而玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。此处，茉莉花搭配玫瑰花泡茶饮对于空调病有很好的防治效果，同时对女性的生理、生殖机能也有帮助。
    饮食调理增强抵抗力：在日常的饮食中，可多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物和山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶等益气养阴食物，适当添加生姜、荆芥、苏叶、辣椒等调味品，可以佐餐开胃、防风散寒、解热祛暑、消除疲劳、增强体质，要多喝开水，加速体内新陈代谢。
    进行适当的运动：长时间待在空调室内的人，应有适当的室外活动时间或站起来走动一下，以提高自身对温差的“内调节”和适应能力，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力。此外，应适当增加穿脱方便的衣物，膝部可用毛巾、护膝等覆盖予以保护。
  搓搓鼻翼：三伏天室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天适当用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时．还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
  按按脖子：空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等症。
    揉揉肋间：空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
    捏捏肩膀：冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。
    踮踮脚尖：空调房空气流通差，容易使人疲倦，累了时不妨起身练习踮脚尖。踮脚尖不仅能使人的心率保持在150次／分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。
  此外，需要保持空气的流通，空调需勤清洗消毒等。
 

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