老人节制饮食益长寿

　　人到老年，养心安神、清心寡欲是长寿的“秘诀”，而“起居时，饮食节，寒暑适”，也被视为长寿的重要“秘诀”。专家指出，人到老年务必要合理节制饮食，限制热量的摄入。合理节食有5点需要老年人注意：

　　1．饮食有规律，定时定量，不可过饥过饱；

　　2．食物的种类与烹调要合理，不偏嗜、不偏食；

　　3．减少主食的摄入量，适当增加富含蛋白质的副食，如瘦肉、豆类、乳类、鱼、蔬菜及水果等；

　　4．富含脂肪的食品及高糖类，如点心、糖果等也应尽量少食，避免吃零食、夜食；

　　5．在烹调上也应以清淡为主，少食油煎、炸的食物。

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