10条建议帮助广大网民改善自身健康情况
核心提示： 这是一则来自人类疾病预防组织发给全世界网民的信。 如果你今天对着电脑已超过4小时，请停下来； 如果你感到视线模糊，头昏脑涨，口干舌燥，请停下来； 花10分钟，看看以下的内容。 9成网民身体存在健康问题，
这是一则来自人类疾病预防组织发给全世界网民的信。
如果你今天对着电脑已超过4小时，请停下来；
如果你感到视线模糊，头昏脑涨，口干舌燥，请停下来；
花10分钟，看看以下的内容。
9成网民身体存在健康问题，
8成网民没有定期体检，
7成网民没有按时吃饭，
6成网民每天工作超过8小时，
5成网民借用药物控制情绪和睡眠，
4成网民超过2个月没有进行过户外运动，
3成网民与家人缺乏沟通，
2成网民有严重的肥胖问题，
仅1成网民身体状况良好。
以下的病症不是骇人听闻，你肯定有1种或多种病征：
近视，视觉疲劳，失眠，头晕，抑郁、焦虑，食欲不振，耳鸣，困倦，肥胖，消化不良，皮肤干燥，便秘，颈椎疼痛、腰肌劳损，胃肠道痉挛，情绪病，糖尿病，高血压，心脏病，胆石症，骨关节疏松，癌症，冠心病，心力衰竭，内分泌失调。。。
网民每个月用于健康方面的消费低于100美元，不足用于生活与娱乐开支的五分之一。
网民的整体寿命比10年前缩短了十分之一，而且呈现每年逐步缩减的趋势。
看到这里，你是否为自己的未来生活感到担忧？不过不用过份担心，以下有10条建议，可以帮助你改善身体健康情况与生活品质：
1，每天上网不超过8个小时，每上1小时休息5分钟，让眼睛得到有效的休息；
2，保持正确的坐姿，经常活动自己的颈部、腰部与四肢，让血液得到流通；
3，每天至少喝1加仑的开水，保证体内水份的供给，少喝含糖量高的饮料；
4，少吃辛辣与膨化食品，可以吃点加州宝贝这样的人参保健食品，保证益养；
5，每天正常饮食，早餐吃好吃多，中餐吃好吃少，晚餐适当饭量；
6，每天保证7小时以上的睡眠时间，早睡早起，晚睡晚起；
7，少喝酒少抽烟，如是习惯导致，也少喝劣质酒、少抽劣质烟；
8，每周至少空出2小时进行运动，走出电脑房，多到户外吸收清鲜空气；
9，每隔3个月看1次健康医生，接受医生的治疗与健康建议，按时服用药物；
10，与家庭成员保持良好的情感沟通，降低因工作原因带来的负面情绪与压力；
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