晒太阳多长时间最合适
来源: 作者: 时间:2007-01-08 21:02:24
核心提示: 晒太阳多长时间最合适 阳光中的紫外线和红外线各有不同的波长和穿透性,它们对人的皮肤有不同的伤害作用。因此,在炎热的夏季,人们都应该注意皮肤的防晒问题。 但是,凡事都有个度。一些人由于害怕患皮
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晒太阳多长时间最合适
阳光中的紫外线和红外线各有不同的波长和穿透性,它们对人的皮肤有不同的伤害作用。因此,在炎热的夏季,人们都应该注意皮肤的防晒问题。 但是,凡事都有个度。一些人由于害怕患皮肤癌,时时处处躲着阳光、避开日晒。其实,这是不必要的,也是对健康不利的。美国波士顿大学的生物学和皮肤病学专家霍利克教授,对这个问题进行了长时间的研究。他用收集到的大量证据证明,每周在太阳下短时间地晒几次,可以预防骨质疏松症、风湿性关节炎、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。因此,他得出的结论是,既不要长时间在太阳下暴晒,也不应总是躲着阳光;适当接受阳光的照射,对人体利大于弊。 大家知道,维生素D是人体不可或缺的重要元素。人体中的维生素D是从何而来的呢?主要是皮肤受到阳光和人造光源中的紫外线照射后产生的。因此,拒绝阳光照射,人体就不可能产生保持健康所需要的足够的维生素D。 说到这里,人们一定会关心,应该接受多少阳光的照射,才能使人体获益而避免受害呢?专家的看法是,人在一定时间内因接受日照而产生的维生素D的量,取决于各自不同的肤色,即取决于阻碍紫外线的黑色素的多少。这就是说,肤色越深的人,需要接受日照的时间越长,反之则相对较短。 那么,一个人到底应该接受多少日光合适呢?霍利克教授推荐了一种简易计算方法:先算一下自己的皮肤被太阳晒红(不是灼伤)需要的时间。以后每次晒太阳时,将全身1/4的皮肤暴露在阳光下,持续的时间以皮肤晒红所需时间的25%为宜。肤色较白的人每天只需在上午11点到下午3点之间,将手臂、双手和脸部暴露在阳光下5~10分钟即可,肤色较深的人则可略长于这个时间。 |
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