给心累者补补课

                                                        给心累者补补课

身体累了，休息一下很快就会缓过劲儿来；而心累了，休息就不会那么有效了。还可能适得其反。例如有些平时常因工作忙，头绪多而叫苦连天的人，这次非典让他们不上班在家“休整”，结果却是更加“心烦意乱”，有的甚至“累”得提不起精神了。

一般而言，对于经常感到心累的人，应从以下几个方面补补心理课：

逐渐健全人格  健全的人格是心理健康的重要标志。主要表现为有自尊心，对个人的成就有“价值感”；能进行适度的自我批评，既不夸耀，也不苛责自己；不为环境奴役，有自己的明确观点；接受个人的需要，并具有满足个人需要的能力，如不对性的需要和满足产生恐惧和歉疚感；能够专注于自己的工作，既了解自己的现状，又能着眼于未来，并始终向着自己切合实际的人生目标不断努力；有从经验中学习的能力，能够应环境需要而改变自己；在团体中能和他人建立和谐的关系，在不违背团体意愿的前提下，能够保持自己的个性。

正确评估自己  人人都有优点，也都有不足，善于接受现实中的自我的人，不会因为一点失败和挫折退却，也不会因为取得了一些成绩而过高定性自己。这样就可以避免心理冲突和情绪焦虑，使自己心安理得，保持健康。

学会适应环境  良好社会适应能力是生存的法宝，学会适应不同的环境才能快乐的生活，因为与周围的人格格不入，只会导致烦恼接踵而来。退了休的老年人也是如此，在新的生活方式中寻找自己的立足点，要尽量做到老有所乐，情有所归。

多些人际交往  家庭、事业、健康都离不开良好的人际关系。因为人与人交流，互诉衷肠，不仅会引起感情上的共鸣，还会产生相互吸引力，这会让人产生安全感和归属感，以愉悦的心情面对生活。

学会婉言拒绝  很多人为了照顾自己和朋友的面子，打肿脸充胖子，要么自己身心疲惫才努力达到目的，要么由于自己能力不及而白折腾，结果大家心里都不痛快。所以，现代人应向面子挑战，向自卑、懦弱和虚伪开刀，学会婉言拒绝自己不愿做的事情，把自己变得真实、自信和勇敢，这样不仅不会伤别人的面子，自己还会轻松自在。

知足才能常乐  我们生活在色彩缤纷的世界中，几乎每个人都处在比上不足，比下有余的境地，如果太爱攀比，心理失去平衡，很可能会影响生活幸福和身心健康。要懂得知足常乐的道理，必要时还要学会放弃，学会退一步，这样展现在面前的很可能是另一番天地。

学会忙里偷闲  长期快节奏的忙碌，情绪紧张而忽视调剂，是产生心理异常一个重要原因。因此在忙碌之余合理安排休闲，是恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的保证。但休闲并不是过度娱乐，打通宵牌、跳通宵舞、看通宵电影，这样只能更累、更忙。经常改变放松方式，或郊游、或访友，丰富多彩的休闲生活是最好的放松方法。

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