冬季宜养藏
冬季,处于一年之末,天寒地冻,朔风凛冽,草木凋零,昆虫蛰伏,万物生机隐伏。所以,《内经》中说:“冬三月,此谓闭藏”。冬季在人体应于肾脏,肾脏是人身阳精阳气之本,冬令阳气潜藏于内,阴精固守充盛,是“养精蓄锐”的大好时机,为来年的生机蕴育精力。因而,冬季的养生之道又称为“养藏之道”。
一、多晒太阳 气候严寒的冬季,阳光对人体健康显得特别重要。寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达,气血流通,周身和畅。特别是周岁以内的婴儿,如果在整个冬季很少晒太阳,则容易发生佝偻病,影响小儿的生长发育。
二、加强锻炼 抵御冬寒的一个有效手段便是体育锻炼。冬季锻炼的时间可以适当延长,运动量适当加大,并根据各人年龄的大小、体质的强弱,分别选择长跑、打拳.溜冰、滑雪等运动。严冬季节,不可因畏寒而终止锻炼,若能坚持不懈,对身体必有好处。“冬练三九”,是御寒保暖,强身健体的积极方法。
三,节制性生活 中医认为,肾藏精,是人的生命之本。房事不节,会损伤肾精,久而久之,便会使肾气亏损,产生精神萎靡,耳目失聪,面容憔悴,皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应,保肾固精就更值得引起重视。
四、适当进补俗说:“补在三九”。冬季日短夜长,气温低,人们的活动相对较少,体内的消耗也减少,睡眠足,胃口香,易于吸收和储藏养分,所以容易长身体。特别是平素阳气不足,体弱畏寒的人,在冬季里多吃一些暖性的血肉有情之品,如羊肉、狗肉、鹿肉等,是很有好处的。有的甚至能治好脾胃虚寒引起的慢性胃痛、腹泻疾病。
五、注意保暖冬天夜长,晚间冷,就寝相对可以较早。早晨天亮迟,起床也相应较迟,这就是《内经》所说的“早卧晚起,必待日光”。早晨见到太阳后再开始晨间锻炼,以避霜寒之威。日间的工作安排要紧凑,午休可缩短,充分利用白昼。为了防寒保暖,寒冷地区室内要有取暖设施,外出时要穿着轻软而保暖的服装,戴好帽子和手套。
六、预防疾病冬季人身阳气潜藏于内,不少慢性病易于发作。经常关闭窗门,室内空气混浊,也容易发生呼吸道感染。气候寒冷,又会相应发生一些寒性病征。所以,冬季常见的疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病的最好办法,还是平时加强体质和耐寒锻炼,肾气充盛,正气存内,外来的病邪和寒气才不容易伤人致病。否则,单纯依赖药物,是不容易收到理想效果的。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)