自疗腰椎间盘突出症

                                              自疗腰椎间盘突出症
    腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，占腰痛病例的1／5。在没有手术指征的情况下，多数患者可在家中坚持综合性治疗，能获得较为满意的效果。
    一、卧床休息。需绝对卧床休息1周，采取仰卧位时，腰下垫上1个20厘米宽、8厘米厚的软垫，维持其自然的生理屈度，促进局部血液循环，减轻疼痛症状，也可短时俯卧位，每次坚持最少4O分钟。两种卧位轮流交替1周后，再坚持每天卧床3－5小时，两周后根据病情可以做一些不弯腰的轻微活动。
    二、多食含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，以保持大便通扬。必要时服缓泻剂或用开塞露通便。
    三、牵引。牵引可以拉开椎间盘隙而使突出的组织复位。因此，在休息的基础上，双手握住门框，两腿似着地非着地，身体自然下坠、放松，这样每天坚持早晚各1次，每次5－10分钟，或者躺在床上，双手握床头，脚尖尽量向床尾处移动，每天做1－2次，每次持续20－30分钟。坚持两周后，症状明显减轻，甚至双下肢麻感消失。
    四、中药热敷。配方：青蒿200克，黄芪10克，远志10克，三者和适量麦麸搅拌在一起，加上适量米醋在炒锅中温炒至手感不烫为准，然后倒在双层布袋内，封口，放在腰的疼痛部位热敷，每日1－2次，每次1小时，10天为一疗程。一般坚持热敷一疗程，局部疼痛基本消失。
    五、运动锻炼。1、五点支撑法，以头、两肘、两足着地，向上抬身体，每次坚持2－5分钟，每天2次。2、一个月后再练三点支撑法。取仰卧位，以头肩和两足着地向上抬身体，每次4-6分钟。3、俯卧位法。①头、上肢及背部后伸；②下肢及腰部后伸；③整个身体以腹着地后伸。（单其珍）

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