药膳食补不如按摩进补

用药物和食物进补，已众所周知，而按摩进补，知道的人却不多。所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固体，祛病延年的目的。与药补食补相比，按摩进补更具有独特的养生健身优势。按摩进补的具体方法如下：

搓脸：将两手搓热后放到脸部，由下而上反复搓30下，古时称“驻颜术”，能使人皮肤去皱、光泽。   

梳头和拍头：梳头可不用木梳，而用1 O个指头从前额往后脑反复梳理3 O下，然后两手从前至后轻轻拍打头部1 5下，它能预防掉发，头痛头昏，改善睡眠，增强记忆力。

搓擦耳朵：左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉3 O下；然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓3 O下；最后两手的劳宫穴对着两耳压放3次。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。

摩目：将两手掌搓热后紧贴双眼，掌根骨按在下眼眶上。五指根骨按在上眼眶上，旋转按揉36次。

此法能使眼部气血畅通，调节眼肌的紧张状态，消除眼的疲劳，增强视力，并可防治眼病。   

搓鼻子：两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉 30下；然后在人中穴来回搓揉30下，可预防感冒。

叩牙齿：古代养生就有“牙常叩”之说。叩牙齿5 O下，可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性萎缩，是固齿的好方法。

揉腹：取坐位或仰卧位(天冷时可在被窝内进行)，先用右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹，再换左手手掌以相反方向绕脐揉腹，各揉腹3 6圈，用力适度，每日早晚各1次。揉腹可使胃肠及腹壁肌肉强健、增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，以利于食物的消化吸收，从而保健强身。

敲背：人的背部是“督脉”流经的部位，有许多重要的穴位。所以，经常用双拳在背部上下左右、轻重缓急地敲击，则会使淤集的气血流畅，促使紧张的筋骨、肌肉得到濡养，产生轻松愉快的感觉，且能起到抗病防病强身健体的作用。

足浴：每晚温水泡足并用双手搓揉双足，可以刺激足部穴位，起到促进气血运行、舒筋活络的作用。并可消除大脑疲劳，促进睡眠。

摘自

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