6招解决母乳不足问题
核心提示：为什么很多妈妈说自己奶水不够？但明明比其他妈妈没有差多少不是吗？这其实就看你乐不乐意了，让宝宝常常吸吮乳头，就算会痛，身体是有一定潜意识的，它会满足孩子的需求。
1、让孩子吮奶头：
要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。一般来说，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
2、不要随便补充奶粉：
起初几天乳汁分泌量不会太多，四五天后，乳汁就会大量分泌出来。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一旦吃上奶粉，吸奶力就会变弱，母奶自然越来越少。
3、适当的按摩：
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
环形按摩――双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩――一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩――双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
4、加强营养，均衡饮食：
充分摄取营养。妈咪所摄取的食物种类，会直接影响到乳汁的分泌与质量。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。当然，蔬菜及水果也应适当摄入。
5、要保持精神愉快。心情焦躁等都会影响乳汁分泌。
6、保证睡眠。
注意休息和睡眠、不要过度疲劳，保持良好的生活状态。
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