孕妈想要顺产该如何做

一、定期产前检查

在妊娠期间，胎位也可发生变化，由于胎儿在子宫里是浮在羊水中能经常转动的，有时正常的头位会转成不正常的臀位，如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查是十分必要的。

孕妇通过定期检查，能及时查看胎儿发育状况和孕妇健康情况，遇到胎位不正的情况，及可以在医生指导下采取膝胸卧位等方法矫正，这样就不会不影响你的顺产计划。

为了保证孕妇和胎儿能够顺利地渡过妊娠期和分娩，定期产检非常重要。

二、胎位矫正

胎儿在子宫内的位置对分娩方式的选择很重要。正常的胎位应该是“头先露”，胎头俯曲，枕骨在前， 分娩时头部最先伸入骨盆，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了。如果能够能够及时纠正不正常的胎儿就可提高顺产的几率，否 则就会影响正常的分娩过程。

　胎位矫正方法：

1、胸膝卧立

在床上进行，做时解开腹带，使腹部不受束缚并排空小便。胸部贴在床上，双膝及小腿也贴在床上，两腿分开，小腿与大腿呈90度直角，从5分钟开始，逐步加长至10——15分钟，每天早晚各做1次，做完后静静地侧着身子躺在床上休息。

2、改变睡姿

随着胎儿的增长，孕妈妈夜间睡觉时基本只能选择左侧卧位和右侧卧位。对胎位不正的孕妈妈而言，侧 卧位方向的正确选择应该基于胎儿肢侧的位置。也就是说，胎儿肢侧的位置在左，孕妈妈则应选择左侧卧位，反之，孕妈妈要选择右侧卧位。孕妈妈选择正确的睡姿 后，因为地球引力的作用，胎儿的头部会很自然地进入到骨盆，形成正常的胎位。

孕妈妈也可以每天坚持转位法姿势2次进行练习，每次控制在10——15分钟以内为宜。

三、坚持做孕期体操

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。孕期体操不但有利 于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放 松，减少了产道的阻力，是胎儿能较快地通过产道。2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运 动量、热身准备、防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

　四、补锌

其实，很多食物在帮助孕妇补充营养的时也有助于顺产，所以，孕妈妈在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡，选择一些可以帮助顺产的食品，为自己即将来临的分娩时刻做好准备。补锌就是其中极为重要的一环。

很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆、苹果，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

还有一点准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。

有助于顺产的一款膳食：冬苋菜粥

原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。

　制作方法：

1、将冬苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

3、营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。

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