睡前抬抬腿养气血
核心提示： 全身放松．平躺在床上．自然呼吸、不憋气．两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方)，意念也集中在此。举起双腿、并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度．大腿与小腿呈90度，坚持2～5分钟；然后一腿
全身放松．平躺在床上．自然呼吸、不憋气．两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方)，意念也集中在此。举起双腿、并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度．大腿与小腿呈90度，坚持2～5分钟；然后一腿保持屈膝．另一腿伸直．垂直于床面，再坚持2～5分钟．换另一侧。
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