舌抵上腭滋补脾肾

　　在中医里，有种功法叫“吞津练精养生法”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居中对吞津练精养生法，也有新的见解，他指出，“津即咽下，在心化血．在肝明目．在脾养神，在肺助气，在肾生津。自然百骸调畅。诸瘸不生。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补睥胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

    　现代医学研究也证明，唾液中90％是水，此外，还含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。

　　具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭。当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。

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