秋季怎样进行森林浴

经常在绿色的森林中活动，不仅使人感觉心旷神怡，而且对健康大有益处。森林中的空气纯净、含氧高，能净化我们的心肺；森林中的很多树木还具有杀菌功能，能杀灭结核杆菌和肺炎球菌等；树木自然散发出的木屑香气，含有菘萜、柠檬萜等成分，具有松弛精神、稳定情绪、降低血压的作用。秋季天气凉爽，正是进行森林浴的好时机，特别对中老年朋友来说，秋季森林浴具有健身防病的积极作用。 在进行森林浴时，应根据自己的身体特点，采用以下方法：①散步：在森林中散步1—3小时，直到身体出汗、毛孔扩张为止。散步对四肢和五脏六腑都有协调作用，可促进细胞的新陈代谢。②闭目养神：在森林中闭目养神，忘掉周围的一切，使大脑极度放松，可调节人的神经系统，对预防和治疗神经衰弱、失眠等病症有效。③多做深呼吸：深吸一口气，在15-20秒内，将气缓慢呼出；用鼻呼吸10-20秒；暂停呼吸5秒钟左右，以上三种动作连续做10-15次，可排出体内浊气，调和五脏六腑。④仰天长啸，放开喉咙，昂首挺胸，尽情地、有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔30秒或肋秒吼叫1声，连吼10-20声为宜。本方法可增加人体肺活量、提高胸廓的舒展幅度、改善呼吸功能。 (成果)

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