走进大自然享受森林浴

　　越来越多的现代人渴求一种赏心悦目的田园牧歌式的休闲生活，在朴素无华的大自然的“绿色”环境里得到充分的休息和美的享受。为此，以“阳光、空气和森林”为主题的森林浴应运而生，成为繁忙紧张的都市人一种时尚的健身娱乐方式。“森林浴”是由“桑拿浴”和“日光浴”等派生出来的一种时尚流行语，意思是到树林中去,“沐浴”那里特有的氛围和气息。 　　当人们步入绿树成荫的森林时，便可闻到一股扑鼻而来的芳香。研究发现，这种芳香来自单萜烯、倍半萜烯和双萜烯，具有较强的杀菌和抗癌作用，倍半萜烯可以抑制精神焦躁，有效地调整机体功能。这可以用来解释，为什么全身乏力的人在走进绿色的树林后，会感到精神倍增，疲劳大减。 　　一亩树林一个月可以吸收二氧化硫4千克，相当于一台杀菌剂“制造机”；一年吸收的灰尘多达60吨，堪称天然“吸尘器”。无边的森林还能吸收对眼睛有害的紫外线，所以在眼睛很累时极目眺望绿色的山野树林，会顿觉目明心亮，全身放松。森林空气里含有阴离子的含量为室内的20倍，阴离子在促进人体新陈代谢、稳定血压、提高机体免疫能力、调节中枢神经的兴奋和抑制等方面效果明显，被誉为“空气维生素”。 　　不久前，日本森林研究所公布的关于森林浴的一项最新研究成果指出，人体在吸入杉树、柏树的香味之后，可以降低血压，稳定情绪。构成木屑香气的主要成分为松萜和柠檬萜，这类天然物质能够使人松弛精神。在树林中散步时，脉搏每分钟平均减少4～8次，皮肤温度能降低1℃～2℃，血压和抑郁荷尔蒙的含量都有所降低。这些作用过去大多是凭人的感觉，而现在可以通过数据进行科学的验证。研究人员为了检查森林浴的效果，还将一个教室里的桌椅换成柏木制作，保持原有的木纹，没有刷油漆。因为柏木桌椅散发出的松萜与森林中的浓度很接近，所以在这个教室听课的学生精神饱满，注意力集中，听觉和思维活动的灵敏度增强，学习效果好于其他教室的学生。 　　德国保健专家对“森林浴疗法”推崇备至，认为它适用于高血压、神经衰弱、心脏病、偏头痛、焦虑症、肥胖症、慢性支气管炎、慢性鼻炎、肾脏病变以及其它各种慢性疾病的间接治疗。然而，花粉过敏者慎用此法。 　　医学专家指出，山野森林并非享受森林浴的惟一去处。城市里的公园如果绿树成荫，凉爽宜人，空气新鲜，小道弯曲，可见松软的落叶层，有鸟叫蝉鸣，加上流水声声，也就具备了森林浴的条件和氛围。森林浴不但使老年人健身强体，而且又益于儿童的身心发展。它能向孩子们提供新鲜空气，有利于他们性格的改变，使胆小而寡言少语的儿童增强自信心，调动积极性。 　　在森林浴中，人们返璞归真，回归自然，与绿色融为一体，将都市生活引起的压力和紧张涤荡得一干二净，其保健效果要比娱乐场和健身房等休闲场所更好。 摘自《中国中医药报》

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)