“森林浴”赶走坏心情

随着生活节奏不断加快，人们所承受的压力也不断增大，进行“森林浴”对消除各种不良情绪会起到意想不到的效果。 所谓“森淋浴”，就是登山观景、林中散步等活动。森林除了净化空气，吸收有毒、有害气体，杀菌，消除噪声等作用外，还含有大量的负氧离子(比室内高 20倍)，能起到防病、治病作用。在森林中疗养，皮肤温度可降低1～2℃，脉搏每分钟可减慢4～8次，呼吸更加均匀，心脏负担减轻，有助于支气管炎、鼻炎等多种疾病的治疗。此外，闻杉树、柏树的香味能降低血压。森林中的鸟鸣会让人心情平静，有助于缓解失眠。 进行“森林浴”主要采取以下几种方法： 1．闭目养神：在森林中闭目养神，忘 掉周围的一切，幽静的环境，可使大脑充分放松；同时，闭嘴用鼻深吸气，用嘴徐徐呼出，反复做20次。 2．放声歌唱：在森林中放声歌唱，可消除心中烦闷，增强食欲，还可增加肺活量，增大腹肌的活力；同时，可聆听森林中鸟鸣、微风吹动枝条的声响。 3．日光浴、空气浴：森林中由于枝叶的作用，阳光疏密适中，人体能适当获得紫外线，从而增强体质；同时，森林中水蒸气较多，气温较低，其特有的香味能刺激人的嗅觉器官产生愉快的感觉；还可增强机体抵抗力，使虚弱的体质强壮起来。 4．适当体育锻炼：穿上吸汗、透气的衣服，在森林中散步3小时以上，直到身体微微出汗、毛细血管扩张；并在森林中多做深呼吸，尽量将体内的废气排出；做保健操，能增强嗅觉、视觉、听觉及思维活动的灵敏性，使人心情愉快，消除疲劳，促进睡眠，并可增强人体骨髂、关节部位肌肉的灵活性和延缓衰老过程。 5．室内森淋浴。模拟“森林浴”环境，播放森林景象的画面、鸟儿鸣唱的伴音，室内放一些植物，使用负氧离子生成器，同时做一些运动，也是一种消除不良情绪、缓解压力的有效方法。

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