[沐浴疗法]温泉沐浴九步六法

黄海燕 温泉养生是中国养生文化的重要组成部分，是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上，结合现代温泉发展，融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系。目前正是秋季温泉养生的黄金季节，在此以温泉养生为核心，将中国源远流长的温泉沐浴文化精髓不断发扬光大，南宫泉怡园总结出温泉沐浴的九步六法，作为中秋贺礼献给广大的温泉养生爱好者。 沐汤一步：澡身 充分释放自我，使自己真正投入自然的怀抱，泡汤前应清洁全身，代表放下一切负担，以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。洁净身体，也是对自然馈赠的尊重。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分，有良好的养生效果。 沐汤二步：爽神 在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度。 沐汤三步：探泉 诗云：“临池先辨水温寒。裸裎 我侧谁能浼，人前各尽欢。”在入汤前，要先试水温，再选适合自身的汤池，以免带来相反效果。 沐汤四步：沐汤 进入温泉池后，用手或腿轻轻拨动温泉水，仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受，亦可用手缓缓按摩皮肤，加快皮肤的新陈代谢，促进温泉矿物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节。 沐汤五步：拭肤 沐浴出水后，要用干净的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其间还要喝一些饮料，以止口渴。 沐汤六步：养体 养生中注重内外兼修，内为内丹的温养，外则为养体，其中干浴为非常重要的养体方法，干浴脱胎于古医学的按摩术，分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是强调一个“动”字，主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年。 沐汤七步：执兰 中国自古就有“五月五蓄兰，为沐浴”的习俗，更有“浴兰汤兮沐芳”的美妙诗句，《神农百草经》中记载，佩兰可以“杀蛊毒，辟不祥”，其后发展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的礼仪。 沐汤八步：思静 养生理论向来十分重视“静而养精”的养生作用。《黄帝内经》就提出“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温”。 沐汤九步：感恩 温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，应对自然报以感恩之心。 半身淋浴法 半坐于温泉池中，水面齐胸口可手持木勺将温泉水浇淋全身。 全身沐浴法 全身浸泡在温泉水中，时间视水温高低而定，一般15—20分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2—3次为佳。 局部沐浴法 身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行治疗。 冷热交替法 热泉冷泉交替浸泡，可促进血液循环，增强身体的抵抗力。 冲击淋浴法 利用温泉的温度和水流的冲击回力来冲击身体，达到治疗的目的。 按摩淋浴法 在泡汤时请专业的按摩师进行按摩，可促进皮肤对溫泉矿物质的吸收，更可起到最好的保健、美容、治疗的效果。 《养生大世界》

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