冠心病患者可尝试森林疗法

       森林疗法是指置身于森林之中，进行舒适的气息调节和适当的运动，通过林间空气、景观的特殊作用，达到强身、健体、防病的一种自然疗法，对冠心病患者十分有利。

森林疗法的益处有什么益处呢？森林中的光合作用，可产生大量氧气，并吸收二氧化碳、二氧化硫等有害气体，从而净化空气。森林能吸附尘埃，调节净化空气，减低风速，消除噪声，涵养水源，形成了别具一格的宜人环境。森林中含有大量的负离子，比人口稠密地区高出约100倍，负离子能调节新陈代谢，提高免疫能力。

研究发现，在森林中皮肤温度可降低1℃～2℃，脉搏每分钟可减少4～8次，呼吸均匀而慢，血流减缓，心脏负担减轻，使头脑清醒、心情愉快，可消除紧张与疲劳。森林中的芳香物质有镇定、镇痛等作用。

高山林区空气中有一定的臭氧含量，而低浓度的臭氧能杀灭细菌，调节神经，降低血压，改善血液循环；高海拔林地的低氧环境则能激发呼吸、循环功能的变化，使心肺功能得到锻炼。

冠心病患者选择的林中锻炼方法

①沿着林间小径漫步，体会森林的幽深静谧，排除杂念。可边漫步边做扩胸、伸展等运动，可舒筋活血，开胸理气。每次漫步3分钟左右，每日2～3次。

②适当深呼吸，均匀和缓，舒适自然，体会清新宜人的森林气息。

③在森林中闭目养神，忘掉一切，达到冥想的状态，放松大脑，对身心非常有利。

④静坐或步行于森林中，接受空气浴和温和的日光浴。可促进血液循环，改善血管舒缩功能，增强机体的抵抗力。

⑤在森林中做操或练太极拳，可疏通经络关节，提高心脏功能。森林疗法只适合病情较轻的冠心病患者，对于病情较重、年老和体弱的患者不宜森林疗法。森林疗法不宜在寒冷、大风、大雾、下雨的天气下进行；应根据气温高低，增减衣服，以防感冒。进行上述活动要量力而行。森林疗法应有伴进行为好，防止意外。

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