拍一拍，把疾病都拍走

经常拍打经络可活血通络、消除疲劳、解痉镇痛、防治疾病。所以，面对日常生活中常见的失眠、疲劳、食欲不振等问题，我们不妨自己动手拍一拍经络，刺激穴位，就能快速解乏，调理亚健康。

拍打通经络，通则疾病除

经络健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的，以强身健体为主要目的，是属于传统按摩疗法中的一种常规手法，即以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。

人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，为人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。《内经》认为：血气不和，百病乃变化而生；《医宗金鉴》认为：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。
 
在中医看来，人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱，加之外邪入侵所致。所以通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，就能使经络通畅、气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。

提高抵抗力，有事没事拍一拍

有研究表明，肌肉每平方毫米的横切面上约有4000根毛细血管。在安静状态下仅开放很少一部分，约30～270根。运动时毛细血管大量开放，其开放数量可达安静时的20～50倍，这样肌肉可获得比平时更多的氧气和养料。毛细血管也是依照一定周期来开闭它的口径的，它们的搏动如同人体的“小心脏”，对生命的重要性并不亚于心脏。运动时，全身毛细血管的大量开放会减轻心脏负担、降低血压。因此，中医认为，经络保健是最好的健身运动。

拍打十四经脉活血通络

因为气血运、经络通，则能调虚实、祛百病。

拍打十二经筋通利关节

十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节的体系，是其外周的连属部分，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表、不入内脏，结聚于关节骨胳部。所以，它能约束骨胳，利于关节屈伸，提高了人体运动功能。正如《素问·痿论》所说：“宗筋主束骨而利机关也。”

拍打十二皮部提高免疫

十二皮部是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布之所在。由于居于人体最外层又与经脉气血相通，故十二皮部是机体的卫外屏障，起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。当人体外感六淫（风寒暑湿燥火）时，通过拍打十二皮部，可有效提高抗病能力。

拍打有方，两轻一重三按摩

循经拍打、疏通全身经络，是指用手掌或简单器具，按照一定的顺序和路线进行周身拍打。其作用主要是通过拍打，疏通全身经脉，得以扶正祛邪、防病为主，也有治“未病”的作用。每次循经拍打都要按照规定路线拍打一遍，经脉拍打后，再将头面使劲搓一搓，就能起到调节主要经脉的作用，进而协调全身各个脏腑的功能。

拍打时要用实心掌拍，主要用腕力进行弹拍，而不是用臂力。拍打要有节奏，手法上运用“两轻一重三按摩法”，即在两次轻拍后，重拍一下，再用拍子轻轻抚摩被拍打处，这样为一节。一节连一节，连续有节奏地慢慢拍打，同一部位一般在30～100节以内。刚开始时都要轻拍，逐渐加重，以自己能够忍受的限制为度。

日常保健时，全身部位均可随时拍打，感觉酸、麻、痛、红就能达到疏通经络、强身健体的功效。拍打时若感觉微微有些疼，说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气的意念；手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。如果结合拍打揉按穴位，效果更好，一般根据个人需要酌情选择几个穴位即可。

拍打时要注意什么

1．拍打时应避风，不可用空调或暖气直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

2．选择体位的原则以考虑拍打方便为主，在舒适状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。

3．拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。拍打完后，全身放松，稍作休息。

4．拍打后如要洗浴，应在3小时后并要用热水，不可用凉水。

5．下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔。

哪些人不适合这项运动

1．患有严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；

2．妊娠期孕妇、经期女性禁拍打；

3．严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；

4．新发生的骨折处、新扭伤局部禁拍打；

5．乳头、肚脐有原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁拍打。
 

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