睾丸癌的预防

     1．定期自查

    15～35岁，有危险因素的年轻男子应该每月进行睾丸自我检查，通常是在洗澡时进行。具体方法：用两手轻轻捏住睾丸，拇指放在上部，示指和中指放在下部。用拇指和示指轻轻转动睾丸，如果有异常且不痛的肿块，尽快去看医师。此外，如长期背痛或下腹部隐隐作痛，睾丸无端肿大、阴囊沉重、睾丸有积液，乳房部位变软等也要及时就诊。

    2．调整饮食结构、注意饮食卫生

    饮食方面注意避免长期食用激素类种植、养殖食物。烧烤、煎炒、炸、过于油腻等食物也是引起肿瘤的根源，不宜长期食用。尽量不吃隔夜的饭菜，隔夜的饭菜可能会产生亚硝酸盐而致癌。有研究发现，乳制品食用量较高的人患睾丸癌的危险也相对较高。特别是那些乳酪食用量高的人，患睾丸癌的危险比一般人高出87%。还应戒烟、限酒，少吃或不吃辛辣刺激食物。发生霉变的谷物或咖啡豆千万不要食用，因霉变的谷物或咖啡豆可能含有赭曲霉素，而赭曲霉素A是一种重要的致癌物质，极易诱发睾丸癌。由于赭曲霉素可以通过胎盘进入胎儿体内储集，因而会导致男性胎儿的睾丸DNA受损；此外，该毒素还可经由乳汁进入幼体而影响其睾丸DNA。这类DNA损伤通常要在进入青春期发育时才会表现出来，进而发展成睾丸癌，困此孕妇及哺乳期妇殳尤其要避免使川撼变符食物。

    3．保持乐观的情绪

    男性情绪对睾丸影响很大，因为睾丸属于内分泌系统，很容易受情绪影响。调查发现，大量的睾丸增生或者肿瘤的人群，具有负性情绪、不开朗、长期抑郁或压抑等。因此砬该注意在生活中合理发泄情绪，不压抑，善于积极思考并及时解决问题。遇事积极做好心理调节。避免长期压抑或工作过劳，注意适当放松自己，做一些感兴趣的事情。尽量养成乐观的生活态度。

    4．防止毒丸受伤

    在日常生活中要防止对睾丸的意外伤害，比如骑自行车等，尽量减少对睾丸部位的压迫；在性生活时也要预防对睾丸的伤害，避免激烈的过程对脆弱的睾丸造成损害，埋下病变隐患。

    5．保持睾丸卫生、防止感染

    洗澡的时候要注意清洁睾丸，即便不洗澡也要时常清洁睾丸部位，尤其是包皮覆盖的部位，防止细菌滋生。要勤换内裤，保持局部卫生。

    6．坚持锻炼身体

    男性青年日常要注意锻炼身体，增强体质及自身抵抗力，最好能够定期进行适量运动。如跑步、跳绳、游泳、打乒乓球、打羽毛球等运动，除了增强体质外，还能显著改善情绪。

    （摘自《常见肿瘤的中医预防和护养》）

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