电脑族养眼妙方

　　现在城市里一些经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层出现眼泪减少或者泪腺功能下降的现象。据某项调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90％的人眼睛有问题。

　　如何缓解眼部干涩的症状，日常生活有好的养护方法吗?眼科医生、美容院分别给出了养眼建议：

　　有问题的眼睛直接造成对脸部形象的影响，爱美的你怎能不为保持一双水灵灵的大眼睛而花点时间、下点工夫呢?

　　妙方一：明眸吃出来

　　材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

　　做法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再换小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

　　另外，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、 B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

　　维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素 E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶.因为茶叶中的脂多糖，可以改善机体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　妙方二：明眸眨出来

　　通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次眼睛会变得干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

　　妙方三：明眸动出来

　　选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，双目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

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