腰背疼痛自疗有方
核心提示： 人如果久坐不动，很容易导致腰背疼痛。专家最近推介几种自疗腰背痛的方法：后弯腰：在背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到最大限度后复原，反复做18次
人如果久坐不动，很容易导致腰背疼痛。专家最近推介几种自疗腰背痛的方法：后弯腰：在背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处。每次30分钟，早晚各一次。注意不要烫伤皮肤。
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