慢性疲劳也是病：中医药粥来调治

    拖着疲惫的身影回家后，蒙头大睡，一觉醒来，又是一天的冲刺!即使被一种称为“慢性疲劳征”的疾病缠上也懵然无知，仍为生活不断地打拼，但你的身子到底还能撑多久?因此，医学专家指出：慢性疲劳也是病

    一般人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。但有些人会持续数月仍感到疲惫不堪，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、喉部刺痛及多个关节疼痛等症状。这说明已经被一种不太熟悉的疾病一一慢性疲劳综合征所侵袭。而大部分人都不把这些状况视为病症，掉以轻心，最后影响到个人的学业、工作和日常生活， 严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。

    据了解，医学中将慢性疲劳综合征定义为一种病人主诉的临床症状，持续时间较长。主要的症状是肌肉疼痛，以颈、胸部肌肉为主。还包括淋巴结的轻压痛、咽喉痛、头痛、神经性厌食、睡眠障碍以及胃肠不适。就其患病的原因，慢性疲劳综合征与工作紧张、竞争压力大、生活事件影响以及长时间处于疲劳状态有关。据了解，患此病者中以中青年女性居多，中等以上收入人员及低收入者为 “疲劳综合征”高发人群，某些特殊群体，如电脑软件设计人员、医务工作者、长期生活不规律的人易患慢性疲劳综合征。目前，人群中有疲劳症状的患者约占 24％，其中症状持续6 个月以上者约占2％— 4％，符合慢性疲劳综合征的约占0．2％左右。

    尽管慢性疲劳综合征的患者所占比例较少，但它的治疗方法却取得长远的进步。目前，临床上主要采用药物、心理和行为治疗相结合的方法。其中，药物治疗是补充B族维生素，特别是维生素B6；补充肉碱，镁离子和必需脂肪酸，都能达到明显改善疲劳的效果。其实，最好的治疗方法是“预防”。

    在中医看来，慢性疲劳综合症的发生主要是肝脾肾的功能失调，加之长时间的精神紧张，身心劳累，内外相因，导致人体气血阴阳失衡所致。因此，用药粥来调治能获得满意疗效。

    １、人参糯米粥：取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服。每天1次。
   
    ２、鸡归粳米粥：取乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏；再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥。每周2—3次。
    ３、鳗鱼山米粥：取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放人碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服。每天1次。
   
    ４、消疲灵粥：取消疲灵颗粒10-20克，调稀粥食服，每天3次。该药具有益气健脾，养血安神，消除疲劳的功效，对虚性慢性疲劳综合征有满意疗效。

    从事此项研究的专家忠告广大患者：平时的生活要有规律性；学会正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会减压，保持身心健康。同时，如不适感持续时间长于6个月，应及时到医院就诊，请医生为其排除器质性病变。

    中国营养学会为此类患者开出了最为简单而有效的药方，就是要在饮食中补充营养素。如慢性疲劳综合征患者所缺乏的脂肪酸，可从玉米油、芥子油、花生油、米胚油、红花油、芝麻油、大豆油、葵花子油的亚油酸中获得。维生素B6可从动植物食品中获取，其中含量较高的是玉米、黄豆、绿豆、胡萝卜、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。而肉碱则广泛地存在于酵母、奶、肝和蛋清，尤其大量存在于肉中。

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