自制中药减肥茶配合穴位减肥 夏日闪电瘦

 　　中医师田宜民指出，造成肥胖的原因，除了与久坐、缺乏运动有关外，饮食油腻、身体水分代谢不佳、便秘，及因压力导致暴饮暴食等，都是常见的主因，她提供4道中药茶饮，可按个人需求饮用；另针对女性在意的大饼脸、小腹婆和胖胖腿问题，分别可按压颊车穴、天枢穴和承山穴，有助促进代谢、改善浮肿，帮助线条更好看。她也提醒，不管是透过针灸、药物，或是喝茶饮、按穴位，都只能作为减重的辅助，想要减掉体重，一定要搭配饮食控制并多做运动。

　　喝茶饮

　　以下4道茶饮做法，皆是将材料加入600c.c.水，煮滚后转小火约3分钟，去渣后即可饮用，一天喝1~2杯，饭前饭后皆可。

　　山楂降血脂饮

　　材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

　　功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

　　适用对象：适用高血脂肥胖型、饮食较油腻者。

　　提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

　　荷叶除水肿饮

　　材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

　　功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

　　适用对象：适用水肿型肥胖，常有怕冷、下肢易肿胀情形。

　　提醒：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

　　决明子通便饮

　　材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

　　功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

　　适用对象：适用便秘型肥胖，且有口干舌燥、大便干硬难解。

　　提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

　玫瑰抒压茶饮

　　材料：玫瑰花5克、荷叶3克、枸杞2克、茉莉花1克。

　　功效：玫瑰花活血化瘀及行气解郁，枸杞明目养肝、除疲劳，荷叶清热利湿，茉莉花可助舒缓，也能稳定情绪。

　　适用对象：适用压力型肥胖者，易因情绪变化而大吃大喝者。

　　提醒：玫瑰花具活血化瘀作用，怀孕不宜饮用。

　　按穴位

　　指腹按压以下穴位，按至有微酸胀感，按3秒后放开，连按5次为1个循环，1天按2~3循环。

　　颊车穴瘦小脸

　　功效：加速代谢、改善浮肿与紧实脸部。

　　穴位：下颔角上方约1拇指宽处，咬牙时凸起处。

　　天枢穴瘦小腹

　　功效：有助促进肠道蠕动、排除多余脂肪和水分。

穴位：肚脐正中左右各外开2吋，约3横指宽处。

　　承山穴瘦小腿

　　功效：促进腿部血液循环、缓和肌肉紧张、紧实小腿肚。

　　穴位：膝盖后方至脚踝处直线中点。

　　医师说 调整进食顺序

　　想要减重一定要控制饮食，吃七分饱就好，另吃东西时调整进食顺序，先喝点汤，并选热量低及有饱足感食物垫底，如纤维质高的蔬菜、水果，接下来才吃淀粉、肉类，而油炸食物如炸鸡、汉堡等因热量高，最好避免。

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