夫妻保健按摩术(二)

  保健按摩可以消除疲劳、恢复精力，有益身体健康。这种实用有效的保健方式不仅能防治一些慢性疾病，还能增加夫妻间的情感交流，对于身心都有帮助。
  下面介绍常用保健按摩八式中的后四式：
    调和五脏
  方法：受术者俯卧床上，裸露背部，施术者用双手拇指沿脊柱两侧由上向下至腰部按摩5遍，此时，受者会感到某个区域有较其他处明显的酸痛感。这即中医所说的“敏感点”“反应点”，常常表示相应脏腑功能欠佳或存在某种程度的病变。如五脏病的反应点在第五胸椎下旁开5厘米处，肝病反应点在第九胸椎下旁开5厘米处(右侧比左侧明显)。当发现这些敏感点后应着重在该处揉按。然后用手掌沿脊柱 两侧由上向下平推10-20次。
  作用：调节五脏功能，补虚泻实。对呼吸、循环、消化系统的慢性疾病均有防治作用，且能消除劳累而致的腰背酸痛。如有反应强烈的敏感点出现或长期不消失，尚有助于发现诊断疾病。
    暖肾强腰
    方法：接上式，裸露腰骶部。在各腰椎下旁开5厘米处及第1、2骶椎旁开5厘米处用拇指或中指节略用力按压，各穴半分钟。再用手掌快速平搓腰骶部，使局部产生热感，若能使热感向前透入小腹更佳。用手背在腰部滚压5分钟。
    作用：补肾强腰，防治肾虚腰痛、风寒腰痛、劳损腰痛等。对功能性生殖、泌尿系统疾病均有效。
    通达下肢
    方法：接上式，用掌根揉按臀部及大腿后侧肌肉，‘由上至下5遍。用拇指或肘尖顶压环跳穴(尾骨尖与胯骨轴连线的外1／3处，即臀部注射部位内下方)、承扶穴(臀下横纹正中)，每穴按压3-5次，每次10-20秒。用力宜重，使有酸、麻、胀感向下肢放射。再捏拿小腿后面肌肉，由上至下5遍。上述动作两腿均完成后，令受者改为仰卧，捏拿大腿前部肌肉5-10遍。继用五指尖扣住膝盖骨，轻轻转动左右各10圈。用拇指揉按下肢胫骨(俗称迎面骨)外侧肌肉，由上至下5遍。
    作用：疏通下肢血脉，放松下肢肌肉，消除疲劳和酸痛不适。防治坐骨神经痛、膝关节等病。
    转踝舒足
    方法：接上式，施术者立或坐于受术脚下方。用双手拇指食指分别揉捻跟腱(即脚跟上之“大筋”)，手法先轻后重，使产生胀痛感，1分钟。再一手握住脚腕，一手握住脚板。转动踝关节用脚尖划圆，向左向右各10圈。然后两手分别握住脚板两侧，前后轻轻错动脚板(如搓衣服状)，每脚5-10次。最后，一手握住脚板，一手拇、食、中三指逐个夹住脚趾，边抻拉，边轻轻左右旋转。
    作用：放松肌肉，促进血液循环，对因行走过多、扁平足引起的足部疲劳酸痛十分有效。尚可防治足跟痛、足踝扭伤、冻伤等，对失眠也有一定作用。
    注意事项：
    1．为女方按摩时，手法应轻柔；遇有怀孕、经期时，禁做腰、腹部手法。
    2．女方一般体力弱，为男方按摩时，可直接用拳尖、肘尖等部位按压穴位。
    3．做手法的部位一般不穿衣服，而用一块干净的旧纯棉布作“治疗巾”。
    4．局部有皮肤病，发炎红肿，外伤时不能按摩。
    5．上述各式可根据自身具体情况灵活选用，不一定每日一遍。

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