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  • 自我保健按摩操

  • 来源:唐汉中医药网 作者:未知 时间:2009-01-17 14:48:16
  • 核心提示: 李业甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的“自我保健推拿操”,也有一定参考价值,现摘录如下:   1.深呼吸运动10余次,使周身气血通畅;   2.揉双睛明各20次;   3.摩双眼眶各10次;   4.揉按印堂20
     李业甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的“自我保健推拿操”,也有一定参考价值,现摘录如下:  

      1.深呼吸运动10余次,使周身气血通畅;  
      2.揉双睛明各20次;  
      3.摩双眼眶各10次;  
      4.揉按印堂20次;  
      5.揉按双太阳各15次;  
      6.分推前额20次;  
      7.推双迎香各20次;  
      8.推双听宫各20次;  
      9.上推双面颊各20次;  
      10.揉百会、左右手各20次;  
      11.按揉双风池各20次;  
      12.擦大椎左右手各15次;  
      13.按揉双肺俞各20次;  
      14.按揉双脾俞各30次;  
      15.揉、擦双肾俞各40次;  
      16.擦腰骶左右各30次;  
      17.揉膻中左右手各20次;  
      18.摩中脘左右手各40次;  
      19.揉气海左右手各30次;  
      20.擦上胸左右各20次;  
      21.擦双章门各30次;  
      22.擦小腹左右各30次;  
      23.揉、拿双肩各20次;  
      24.拿按双肩髃各20次;  
      25.揉按双手三里各10次;  
      26.拿双内、外关各10次;  
      27.拿按双合谷各20次;  
      28.擦上肢各7~10次;  
      29.捻抹手指各3次;  
      30.点按双风市各20次;  
      31.揉按双血海各10次;  
      32.拿双阴、阳陵泉各10次;  
      33.按揉双足三里各20次;  
      34.按揉双三阴交各10次;  
      35.拳击下肢各10次;  
      36.搓下肢各10次。  

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