穴位按摩缓解手足冰凉
核心提示： 中医认为，手足冰凉症多与肾阳虚衰、血虚寒凝等有关。通过穴位按摩疏通经络、活血化淤，能改善血液循环和新陈代谢，对缓解手足冰凉有一定作用。患者每次可轮换选用以下2个～3个穴位进行按摩：
心俞穴位于左右肩胛骨中
心俞穴位于左右肩胛骨中
中医认为，手足冰凉症多与肾阳虚衰、血虚寒凝等有关。通过穴位按摩疏通经络、活血化淤，能改善血液循环和新陈代谢，对缓解手足冰凉有一定作用。患者每次可轮换选用以下2个～3个穴位进行按摩：
心俞穴位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如自己够不着这个部位，可请别人帮忙。
肾俞穴在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下或采用上下搓擦至发热也行。
气冲穴在大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉。一松一按，交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
涌泉穴即脚心。搓揉至有热为度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾后二节长有几根毫毛的地方(叫三毛穴)，要多揉搓，最后稍用力捏三五下。每晚睡前按摩1次即可。
足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打足三里100下，每日2次。有助手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。同时还能消除疲劳，增强免疫功能。
阳池穴位于腕背横纹上，前对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再交换。刺激此穴，可使血液循环畅通，暖和身体。尤其对女性手脚发冷效果较好。
心俞穴位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如自己够不着这个部位，可请别人帮忙。
肾俞穴在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下或采用上下搓擦至发热也行。
气冲穴在大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉。一松一按，交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
涌泉穴即脚心。搓揉至有热为度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾后二节长有几根毫毛的地方(叫三毛穴)，要多揉搓，最后稍用力捏三五下。每晚睡前按摩1次即可。
足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打足三里100下，每日2次。有助手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。同时还能消除疲劳，增强免疫功能。
阳池穴位于腕背横纹上，前对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再交换。刺激此穴，可使血液循环畅通，暖和身体。尤其对女性手脚发冷效果较好。
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