穴位按摩保健防治近视

　　眼睛附近有很多穴道，只要常常去按摩，对舒缓眼睛的疲劳很有帮助。不过，按摩之前切记先把手洗干净，以免把细菌带进眼睛。

   　 ★攒竹穴位于眉头

　　攒竹穴位于眉头。以双手拇指或食指，分别轻轻按揉。以双手拇指或食指，分别轻轻按揉(或绕圈圈)眉头凹陷处的攒竹穴30秒，力度不宜过重。

　　★睛明穴位手眼内角凹陷处睛明穴位于眼内角凹陷处．以双手食指轻轻按揉。以双手食指，分别在眼内角上方凹陷处的睛明穴按揉30秒．以按压部位产生轻微酸胀感为宜。

  　  ★瞳子穴位于眼外角。眼眶骨外侧凹陷处以双手食指中指，分别按在左右眼眶骨外测凹陷处，持续按揉30秒．以按压部位产生轻微酸胀感为宜。

   　 ★四白穴位于眼珠， 对下的眼眶骨凹陷点上以双手食指，分别按在左右眼眶骨的四白穴上，持续按揉30秒，以按压部位产生轻微酸胀感为宜。

　　打乒乓让眼部肌肉放松

    　运动也可为近视眼的防治助一臂之力，打乒乓球最有裨益。原来，打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标。不停地远、近、上、下调节和运动，不断地促使睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地舒缩．大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌功能。对假性近视早期的效果更佳，视力恢复率可达90％以上。此外．放风筝有“异曲同工”之妙。也值得推荐。

    　四肢的肌肉需藉助伸展运动去舒展，眼睛也需要眼睛保健操去伸展眼球周围的肌肉．让眼部肌肉放松。

    　步骤一：紧闭双眼3秒。

　　步骤二：面部保持不动，眼睛向上下左右的方向各看3秒。

   　 步骤三：闭起眼睛及嘴巴，以鼻子深呼吸3秒钟。步骤四：接上一步，眼睛瞪大，然后用力呼气3秒钟(以鼻子或者嘴巴均可)。

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