[按摩疗法]巧用足三里疗疾

足三里穴(小腿前外侧，髌韧带下3寸，距胫骨前缘一横指)具有调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风除湿、扶正祛邪的功能，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。 现代医学研究证实，针灸或按压足三里穴，可使胃肠蠕动增强而且规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作效率；在循环、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞和血色素；在内分泌系统方面．对垂体一肾上腺皮质系统功能有双向调节作用，能提高机体防御疾病的能力。 用足三里穴防病健身的方法简便易行，具体如下： 胃炎 可用拇指指腹按揉足三里穴、中脘穴(脐上4寸)，每次按压5-10分钟，每分钟按揉15-20次，力度由轻到重，要使穴位处有酸胀、发热的感觉。按揉足三里、中脘能补脾调胃、通络止痛，从而有效缓解胃炎引起的上腹饱胀、疼痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐等症。 消化不良 取坐位，用右手拇指指腹按揉左侧足三里l一2分钟，然后用左手拇指指腹按揉右侧足三里1—2分钟，每天1~2次。经常按揉此穴，可补中益气，健脾开胃，促进消化并增进食欲。 胆绞痛 胆道结石引起的胆绞痛，可点按足三里穴以救急。方法是：用拇指指腹用力按压足三里穴，持续1分钟不松手，可疏肝利胆、通经活络，有效缓解疼痛。 神经衰弱 刺激足三里穴，能使全身血液通畅，促进脑细胞机能的恢复，使情绪稳定，并能消除疲劳。放松脚部肌肉，然后用两手手刀水平强劈足三里及其相对之处。操作时，应调整呼吸，一边吐气，一边劈，左右各劈36次，每天重复3遍，2-3日后就能使情绪稳定，睡眠安稳，即使碰到厌烦事物也不会焦躁不安。 预防感冒 可用艾条点燃后对准足三里穴，缓慢沿穴位上下移动，每次灸15-20分钟。注意艾条与皮肤应保持2厘米左右的距离，以局部感温热而无灼痛为度。每周艾灸足三里穴1~2次，可以防止感冒的发生。(李思思) <医药养生保健报>

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