捏筋拍打疗法治失眠伴头晕头痛

睡眠是生活中不可或缺的一部分，通过充足的睡眠，身体和精神都能得到充分的休息。所以当睡眠出现问题的时候，就会极大地影响健康、情绪以及生活质量。失眠是一种由多种原因导致的常见病，但往往给患者带来极大的痛苦和心理负担。

陈女士，刚刚30岁，但是从3年前就开始出现失眠的症状。睡不着，即使勉强入睡，睡眠质量也非常差，睡不到2~3个小时就醒，睡完也不解乏，总是处于一种疲惫的状态，白天工作也打不起精神，还出现头晕头痛的症状，总觉得头发沉，还睁不开眼，精神无法集中，工作做不好，反而带来更大的压力，3年来用了各种办法也没有改善，精神也开始抑郁，造成了极大困扰。

这种失眠往往由于椎动脉型颈椎病导致，椎基底动脉狭窄，头部供血不足而引起，在当下快节奏的生活工作下很常见。遇到这种病情，用拍打疗法效果很好。下面就给您介绍一下：

拍打治疗手法

步骤一

拍打双侧颈肩部，可重点拍打肩井脉、后膀肾脉、肩胛暗脉、肩贞脉、平心脉，反复拍打5分钟，以颈肩部肌肉轻松为度（见图1）。

步骤二

拍打背后三条线，按照先中间后两边的顺序，自上至下拍打。拍打5～10 分钟，拍打约200～400下，拍打后觉得背部肌肉放松即可（见图2）。

步骤三

拍打双侧上肢四面，从肩部拍打到手掌，力度由轻渐重，掌心可以重拍，反复拍打10分钟，约400下，感觉胳膊放松，手心发热为宜（见图3）。

此拍打疗法每天早晚进行2次即可。

捏筋辅助手法

步骤一

用拇指点揉或掐揉颈后三脉，以颈后上脉为重点，力度可以稍重，三个脉位各揉100下左右，感觉颈部肌肉得到放松即可（见图4）。

步骤二

用拇指或中指点揉、点拨双侧肩井脉、肩胛暗脉，力度稍轻，感觉脉位酸胀痛即可，每个脉位各100下，有放松肩背部的作用（见图5）。

步骤三

点揉、搓揉头面部脉位，以太阳脉、眼周诸脉位为主，力度稍轻，以感觉酸胀为度，按揉10分钟左右，以治疗部位感觉微微发热为宜（见图6）。

以上疗法每天晚上临睡前做即可。

葛大夫教您拍打操

冒顶式：拍打背后三条线，同时促进局部循环，加快神经根水肿的吸收（见图7）。

冲天炮第一及第二式、穿心炮式、雕手式、小冲天炮式：拍打上肢四面（见图8、图9、图10、图11、图12）。

陈女士运用上面的方法，每天坚持自我治疗，坚持了一周多，感觉比以前容易入睡了，好的时候能睡上4~5个小时。坚持拍打了3个多月后，病情减轻，晚上也基本能顺利入睡了。

小提示

①失眠时间长了很容易出现情绪急躁焦虑，要调节自己的状态，心理上要放松，不然会出现恶性循环。

②有时间适当作一些锻炼，身心得到放松的同时，促进全身供血，对改善失眠很有用。

③进行拍打疗法时，也可以适当拍打下肢，重点拍打拍打脚心，全身循环好了，睡眠会得到显著改善。

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