拯救“将军肚”

  过去，男人挺着个大肚子，是一种让人觉得很体面、很羡慕的体态形像，也因此有个雅号——“将军肚”，这成为某些男士自我陶醉的资本。然而，今天“将军肚”早已被认为是不健康的标志。看见男人大肚子，就猜想他不是血脂异常，是糖尿病，还是脂肪肝。“将军肚”们也已收敛曾经的满足与骄傲，四处寻找消减肚子的方法。本期特别话题，就来谈谈让众多男人头痛的“将军肚”。

    “将军肚”不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部，脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。医学专家警告，当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。当男性腰围与臀围的比值高于0．9，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大。

    高血压、糖尿病、血脂紊乱、肥胖，由于其导致心脑意外等死亡的几率较高，被称为“死亡四重奏”，其中最先唱响的就是肥胖。

肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，使机体组织对糖的利用率减退。胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100％地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病；升高的胰岛素及血糖对血管壁及交感神经都是一种不良刺激，会引起大小动脉的收缩和硬化，产生高血压；肥胖的机体组织对游离脂肪酸的动员和利用减少，血中游离脂肪酸积聚，血脂容量增高；此外，肥胖者餐后血浆糜微粒澄清的时间延长，血中胆固醇也会升高；肥胖让血小板功能异常激活，容易引起脑中风。

将军肚是怎样练成的

精神压力大

  越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及到健康的疾病，但首先会让很多男性变成大肚腩。腹部的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

  久坐

  朝九晚五的工作制度让很多人都习惯了上班一杯茶坐到午餐，下午一杯茶坐到回家。其实对男人而言，久坐也是引起“将军肚”的一个因素之一。澳大利亚专家研究发现，男性坐的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大。因此，如今办公一族的中年男性已经成为肥胖大军中的重要群体。

  睡眠质量差

  中年人由于很少去锻炼等原因，身体开始发福，翘起来的肚子，虽有“将军肚”的美称，但这个累赘却颇令人烦恼。中国医学科学院群体遗传学及防治研究室主任顾东风教授说：“中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。”

    研究显示，人体在深度睡眠状态下会分泌一些帮助脂肪分解的激素。如果睡眠质量不佳，深睡眠时间减少，激素分泌自然相对减少，脂肪就会慢慢地堆积起来，形成大肚腩；如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高饥饿激素的水平，增强饥饿感，导致食欲增加。

另外，65％的卡路里都是在身体休息时被消耗掉的。所以，建议男性们最好每天睡7～8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰激素的水平。

啤酒+高脂肪

  加班对于上班族来说是常有的事情，但是在完成加班后，很多人都想犒劳一下自己，尤其对男性来说，加班后总想吃一些高脂食物再加1瓶啤酒。虽然“啤酒肚”跟喝啤酒没有关系，但是如果在喝啤酒的同时进食一些高脂肪食物，啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁L，时间长了，就容易形成赘肉，久而久之像个游泳圈一样的大肚腩就出现了。

将军肚危害知多少¨…

    如果您是腰围超过90厘米的成年男子或者是腰围超过80厘米的成年女子，那么就该对自己的健康状况多加注意了。腰围大小与糖尿病、高血压的患病率具有非常紧密的关系，当心“水桶腰”“将军肚”里暗藏着糖尿病、高血压等健康隐患。

易患勃起障碍

  最近，美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会发布消息说，“将军肚”男性易患勃起障碍。

    据一项对l981名体重超重的男性进行的调查显示，88％的测试者有不同程度的勃起功能障碍。通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内，腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。

  容易发生猝死

  “将军肚”若不加注意，可能会发生猝死。日本过劳死预防协会提示l0大危险信号，“将军肚”为过劳死危险信号之首。对81例“将军肚”患者的调查发现，患脂肪肝的占96．1％，出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63％，血脂异常32．7％，糖尿病21．6％，高血压62．7％，高胰岛素血症57％。除此之外，“将军肚”患者还可能发生骨关节病变、脑中风、癌症等。

    易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病

    肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。据有关资料表明，中老年人超过标准体重35％～40％，死亡危险明显增高。

    最近，科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。一般来说，妇女容易胖臀部，男性容易胖腹部，这也是男子比妇女容易患心脏病的原因之一。

  加速衰老

  俗话说：“男人老不老，看腰最牢靠。”肚子越大的男性多半身体都不健康。相关研究

报告显示，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有l5种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、肝肾衰竭等。

  影响整体形象

  经常会听到一些中年妇女抱怨：“丈夫越来越胖，去年买的裤子今年又不能穿了。”其实男人们心里也很苦恼，他们感觉自己的身体越来越臃肿，穿什么衣服都不好看。不仅如此，走路时还感觉自己越来越吃力，越走越慢。

将军肚里藏着脂肪肝

从男性的身体结构来讲，腹壁的脂肪层比较厚。随着年龄的增长，腹部的肌肉逐渐变得松弛，如果平时不注意自己身材的保养，多吃少动，特别容易造成脂肪在腹部的堆积，就形成了俗话所说的“将军肚”，医学术语叫腹形肥胖。

“将军肚”堪称“疾病的温床”。平时忙于工作和应酬、疏于锻炼、生活也缺乏调理的人一旦长出了“将军肚”，肝脏最容易受到“牵连”。“将军肚”与脂肪肝，很多时候是可以画等号的。

  据最新资料显示，目前在一般人群中，脂肪肝发病率平均为20％，而在肥胖人群的脂肪肝发病率则高达60％，其中20％一25％存在脂肪性肝炎，2％一3％会出现肝硬化，l％的病人最终会发展成肝癌。专家提醒，有“将军肚”的人要注意防范脂肪肝。

    为什么这么说呢?这是因为，最常导致脂肪肝的两大高危因素，“将军肚”一族都占全了。首先是肥胖，出现“将军肚”，说明体内存在脂肪代谢过剩的情况，而脂肪代谢一旦出现问题，就很容易沉积在肝脏中，形成脂肪肝。其次，许多“将军肚”都有喝啤酒的习惯，所以又被称为“啤酒肚”。而在脂肪肝发生的过程中，酒精起到了推波助澜的作用。这是因为，酒精不像其他营养物，消耗不掉可以储存起来，它一进入人体就要马上被消耗掉。而机体消耗酒精的时候，处理脂肪的过程便会停止，这等于变相增加了脂肪的堆积。

  很多男人的“将军肚”都是喝酒喝起来的，过量饮酒很容易对肝脏造成损害。“男性每日所饮的酒中纯酒精含量超过40克，女性摄入酒精量超过20克，就会导致肝脏损伤。”

  据悉，酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，并引发脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝往往就越严重，还可能诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。脂肪肝不但影响身体健康，还可能导致50岁以下患者的寿命缩短4年，使50岁以上患者的寿命缩短10年。

    专家提醒：除了喝酒之外，饮食结构不合理、缺乏运动也是引起脂肪肝的重要原因。早期脂肪肝通常没有明显症状，不易被察觉，当患者出现疲乏、精神不振以及腹胀等消化道不良反应时，可能已经发展到脂蒴肝中晚期了。

    “长期过量喝酒必然伤肝。而且，一旦出现肝硬化，则肝脏受损是不可逆的。”肝病专家提醒喜欢喝酒的人，一定要适量饮酒，同时调整饮食结构，多运动多锻炼。若发现患脂肪肝。要定期到医院复查。

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