顺应自然减肥法

    一是按时进食。孔子曾说：“不时，不食”，指出了按时进食的重要性。人体内的自然循环分为三个阶段：上午至下午为进食及消化阶段。晚上到凌晨为能量储存阶段。凌晨到中午，为排出废料和食物残渣的阶段。每个阶段如果能按时进行，则人的精力旺盛，反之则易造成能量过剩堆积体内。或者代谢废物滞留而出现体态肥胖臃肿，面色晦暗无光等症状。

    二是合理搭配。人们进食，是为了保持充沛的精力。但如果见到美味佳肴．胡乱大吃一通，反而会使人昏昏欲睡，精神委靡。使人消耗精力最大的活动，是消化食物盼过程。自然养生法认为，人的胃在某一时段内消化几种简单食物效果较好，比如说密集食物，可以搭配高水分食物一起食用。如果食物过于混杂，胃里的食物不能消化就会腐烂、发酵、充气。没有经过消化且已经变质的食物进入小肠，腐败的残渣毫无营养反而有害。而且进食过多，食物中供给的热量不能及时消耗，就会积聚在体内变成脂肪，形成肥胖。

    三是科学补水。除了单独饮水来解渴，身体所需水分的差额部分，应该尽可能从食物中吸取来补充。食物可分为高水分食物类和密集食物类。新鲜的水果和蔬菜属于前者，而谷类、豆类、肉类、脂肪、奶油、糕点等大部分食物则属于密集食物类。因此，可以用新鲜果蔬为机体补充水分。而吃水果方法也有讲究，自然养生法则要求，水果要在空腹的时候吃．并且要单独吃。这是由于水果停留在胃里的时间很短，高水分食物的迅速输送等于清理肠胃，使有毒的废料不会滞留在体内，减少肥胖和疾病的发生。

    四是果蔬减肥。其原理：一是水果和蔬菜含-各种维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪酸等，人体所需的营养几乎都可以从果蔬中摄取。二是果蔬易消化，消耗人体能量和精力较少。比如说。人可在水果中直接吸收葡萄糖，省下不少消化食物的精力。新鲜蔬菜含有的酶，可帮助胃液分泌而促进消化。三是多数果蔬属于碱性食物，可以中和体内多余的酸性物质，而这些物质正是造成人体疲劳的主要原因。四是果蔬所含能量较低而富含膳食纤维，对减肥排毒功效显著。

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