运动减肥“心动”才有效
来源:中国中医网 作者: 时间:2008-05-17 16:27:37
核心提示:现在,许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥,但收效甚微。实际上,运动需要达到一定的心率,才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。 运动减肥必须“动”心,即不同年
现在,许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥,但收效甚微。实际上,运动需要达到一定的心率,才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。
运动减肥必须“动”心,即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率,最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。
通过临床研究,李教授总结出一个运动减肥心率计算公式:(222-年龄)×(0.65~0.8)。按照以上的公式,假如你是30岁,心率需达到每分钟124次-152次之间。
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