你有萝卜腿吗？来算算美腿指数

　　你有萝卜腿吗？用小腿围除以小腿长就可算出自己美腿指数，美腿指数越大，表示萝卜腿程度越高。做做瘦腿运动，甩掉萝卜腿吧。介绍瘦腿运动给你，帮你减掉萝卜腿。

　　美腿指数怎么算?

　　小腿围÷小腿长=美腿指数

　　用小腿围除以小腿长，就可以算出自己的美腿指数 (beauty leg index)，数字越大，代表小腿越粗。测量小腿最粗的地方当作小腿围，再从膝盖窝到脚底板当作小腿长，以小腿围除以小腿长，就可以得到美腿指数 (BLI)，数字越大，萝卜腿腿越严重。 如果指数高达0.9，小腿围几乎等同於小腿长，属於大萝卜级。其实没有公认的最佳美腿数值，美是见仁见智，BLI值低於0.75就属於细腿。

　　腿部保养首重肌力的放松。按摩可解除压力、抬腿可让血液回流，以及伸展拉长腿部，不必花大钱也能有美腿。

　　美腿方法 减掉萝卜腿

　　一、每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

　　二、洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

　　三、热水泡脚，杜绝双腿老化

　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

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