礼拜：形神兼养 祛病强身

　　礼拜是伊斯兰教的五大天命功课（念、礼、斋、课、朝）之一，也是广大回族群众日常生活的重要内容之一。在宁夏回族自治区各地，经常见到头戴白帽或披着盖头的回族穆斯林老人。虽然七八十岁了，但都身板硬朗，体态匀称，精神矍铄。这可能与他们每天坚持做礼拜功、注重养生息息相关。

　　礼即礼拜，亦称拜功。礼拜在家做还是清真寺做有讲究，伊斯兰教规定只有男性才能上清真寺礼拜，男性平时可在家做，但每周五的“主麻日”须上寺集中聚礼。女性礼拜只在家里做。在清真寺，随着肃穆的颂经声，和着经声，人们整齐而严肃的行礼、叩拜。叩拜时五体投地，即额、鼻、两掌、两膝、两脚趾同时触地。如果有幸参观这样严肃而神圣的宗教仪式，你不仅会看到一种独特的民族风情，更会感受到这个民族神奇的内聚力。

　　完整的礼拜要素是净、静、动三者的有机结合。首先是净，指净身、净心。净身是礼拜前要按照一定的程序冲洗，包括“大净”和“小净”。“大净”即全身洗浴或“小净”指清洗面部五官、二阴、手脚，每天礼拜前小净是必须的，每周须大净，穿干净的衣服；净心的主要目的是用伊斯兰教律审视自己的心理和行为，通过虔诚地念清真言悔罪，然后加以改正，而达摒除愤怒、悔恨、忧愁之情，使心理平衡，灵魂净化。其次是静，指做礼拜中平静，要目不斜视，耳不外听，意念专一，做到精神内守，全神贯注，内心平静。第三是动，动作要按规定要求的形态与态势，每个礼拜动作又有六项动作，即有节奏的抬手、端正、诵经、鞠躬、叩头、跪坐。

　　回族礼拜按教规规定一天中要进行5次，分别是天破晓至日出之前的晨礼，太阳稍偏西至下午之间的晌礼，下午至日落前的晡礼，日落后至日辉红光散尽的昏礼，天黑至破晓前的宵礼。每次礼拜时间大约5~15分钟。

　　礼拜既是一种宗教活动，也是虔诚的穆斯林修身养性、强身健体的一种保健功课，正所谓“静则养心、动则养形”，其内涵与中医倡导的“天人合一、动静结合”养生观有着异曲同工之妙。正是因为长期坚持，回族老人自然形神兼养，这对他（她）们祛病强身、益寿延年真是大有益处。

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