常灸足三里得长寿

    常灸足三里得长寿的养生秘决，一直是为古今医学大家和养生大家所重视。“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一．其性属土经土穴。“合治内腑”．凡六腑之病皆可用之。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行．强壮全身的作用。

    足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。如伺找‘‘足三里”嘧有两个方法：

    其一，正坐在椅子上．屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。

    其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸．外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间．向下呈三角形，下角即是穴位．此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。

    以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的．

    灸“足三里”穴的方法

    灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。

    基本作法：端身正坐．取好穴位，用75％酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打个记号，取极细之艾绒，做成麦粒大小的圆锥形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。第一壮燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起；第二壮仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次f壮1．至发红或起小水泡即可。如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦(如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感)。如此灸数次，再灸就不太痛了。灸过十几次之后．就会感觉一热即过，已无疼痛感了。如果灸的轻一些．一般不会化脓f此法日本目前比较流行)；若重一点，初灸之后，局部会变黑、，变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。

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