按摩降压操

    据中医“平肝熄风”理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩。可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压的预防和治疗有明显作用。下面介绍降压按摩保健操：

①预备动作坐在椅子或沙发上，姿态要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

②按揉太阳穴按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。此功法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

③按摩百会穴百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

④按揉风油穴  以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。此法有止痛、清脑明目功效。

⑤摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，一次为一拍，共做 32拍。此法可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

⑥按颈降血压先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。

⑦揉曲池穴降血压  先用右手再换左手先后揉时关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。   

⑧揉内关宽离先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉，一周为一拍，共做32拍。此法可舒心开胸。

⑨引血下行分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可揉里治本、健脾利胃。

⑩扩胸调气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

    此操做一遍大约需要lO分钟。

  (摘自《天津老年时报》2005．10．21  庞金富／文)

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