怡情养性十要素

   心境美好无攀比

  心理健康．是一个人长寿的第一要素。日常生活中，常知足，不攀比．才能做到心理平衡。比如心中有一碗清水，没有激烈的动荡，没有大起大落，不论遇到多大的撞击，老是保持水平，也就不会大怒或大悲，而有着轻松愉快的情绪和甜美的心境。一老人活到95岁高龄了，晚辈刁难于他，在他门前挖了一条深沟，灌满了水，让他无法出门，他却笑着说：“前面有条小溪，我何不绕道而行。”他有着这样的好心境，我看活到百岁没问题。

    粗菜淡饭少些茶

    林则徐的父亲题堂联日：“粗菜淡饭少些茶，这个福老夫享了。”这说明颐养天年，还是粗菜淡饭好，虽不是高档食品．可营养不一定少，比吃精米白面、大鱼大肉，对身体更有好处，再适当喝点绿茶．防病防癌，身体怎不健康呢?如今过百岁的长寿老人，多出在生活条件差的山区农村．吃粗吃饱，空气清新，心里平静，天天劳动，这就是他们长寿的秘诀吧。他们很少得脑血管病，这与他们吃庄户饭，提取的营养十分全面，有着直接的关系。

    烟酒戒掉吃水果

  烟和酒对人体均无好处。烟不但伤肺还伤胃。我得了胃炎十几年治不好．医生对我说：“烟能破坏胃黏膜．不戒烟永远治不好胃病。”遵医嘱，我戒烟3年多，胃炎慢慢消失了，吃饭也香了。酒喝多喝少，都会伤旰脏．如果喝醉了．等于生一场大病，好长时间才能恢复过来，喝酒太多，把命赔上的也大有人在。故不要认为酒少喝有好处。事实上多少对身体都有损害。把烟酒钱买成水果，天天吃一些，不但不受罪，还能治病，使人感到清爽、快乐，是一种美的享受。

    坚持爱好休烦躁

    爱好是健康的引带．人一进入从事爱好的氛围，心情就会平静下来．忘记年龄，忘记烦恼，专心致志地干事情。练书法、绘画、钓鱼、养花等爱好，都是养生健身的良法。我一生有着写作的爱好．坚持到晚年．仍然笔耕不辍．成了一种乐趣，一种养生温馨之地。写出文章回头读一遍感到快乐，报刊发表出来看到了又快乐，寄来稿酬又一次快乐。所以，人有爱好不寂寞，不烦躁，苦恼也早飞到九霄云外了。

天天走路(5公里)莫偷懒

    健康是走出来的，我觉得这话非常有道理。走路活动筋骨，促进血液循环，帮助消化，还有调节心脏，增强肾功能的成效。“生命在于运动”、“饭后百步走，活到九十九”，这说明走路对健身是相当重要的。天天散步或走石子路，是中老年人的最佳健身方式。集众人之实践经验，每天走一万步，或5公里路，效果最好。走路要坚持下来，做到风雨无阻．从不间断，形成练身的规律，长期坚持自见成效。    冯恩昌

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