老人捶背可催入睡
来源:医药星期三 作者: 时间:2010-04-29 09:40:00
核心提示: 背部脊柱两旁共有53个穴位联络脏腑的通路,通过捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络
背部脊柱两旁共有53个穴位联络脏腑的通路,通过捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能。所以,晚上临睡前捶背是助人宁心安神、催人入睡的良方之一。捶背有拍法和击法两种。可以自己捶打,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳,P击,.手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。
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