颈椎病保健操

　　提托头颈第一项，病人站立头后仰，
　　双手交叉托头后，提托头颈一弛张。
　　与颈抗力第二项，站立双手叉腰旁，
　　两脚分开与肩宽①，反复看地看天上。
　　往后观望第三项，站立两眼视前方，
　　头颈反复左右旋，次数幅度不勉强。
　　头颈左右交替弯，颈项侧弯第四项。
　　前伸探海第五项，头颈前伸侧转旁，
　　左右交替反复练，尤如海底探物状。
　　回头望月第六项，观看身后之月亮，
　　左右交替十五次②，头颈转后向上仰。
　　金狮摇头第七项，头颈环绕两方向，
　　先顺时针后逆针，不宜过快防跃伤。
　　以上动作须谨慎，重病禁用③不能忘。

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