养生五字经

　　黎明即起床，白水两茶碗。
　　户外深呼吸，沿路跑一遍。
　　弯膝并抑背，踢腿且打拳。
　　全身暖融融，徐徐进早膳。
　　粮食多样化，每餐食不偏。
　　小麦合皮吃，除烦并止汗。
　　大葱大蒜好，生食治不眠。
　　韭菜壮阳草，绿豆利小便。
　　花卉四季栽，庭院变花园。
　　石榴治下痢，槐角通大便。
　　菊花清头目，麦冬解渴烦。
　　浮萍能退肿，桑叶寒止汗。
　　被褥勤拆翻，九天晒一遍。
　　每晚必洗脚，脚心搓百遍。
　　睡前水泼地，夜眠口不干。
　　切忌蒙头睡，起床要缓慢。
　　洗澡不宜多，每周仅两遍。
　　七情宜多戒，否则生病患。
　　暴怒伤肝气，郁闷肺病变。
　　广交天下士，纵横古今谈。
　　贺自强三十二字养生诀
　　保精怡神，炼气吞津。
　　饥餐勤学，晚走晨奔。
　　事理通达，心气和平。
　　奉献为乐，幸福长春。

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