健康歌诀（三）

　　我今编俚语，卫生有妙理。若要学长生，清心与寡欲。
　　若要体健康，适宜定起居。房屋宜高爽，时常换空气。
　　饮食总宜均，勿使过不及。早饭最宜早，咸淡当注意。
　　午饭宜饱餐，咀嚼咽宜细。饭后百步走，消化自然易。
　　晚饭最宜少，莫伤胃与脾。饭后三小時，饮水才相宜。
　　二便常使调，湿燥莫教异。肠胃宜空虚，皮肤宜净洗。
　　绿野空气新，细细深呼吸。日光宜多得，早晚按四季。
　　空心莫饮茶，烟酒亦当避。时常节五辛，旱澡宜晚洗。
　　贴身衣常换，常晒被与衣。虚邪之贼风，避之有所以。
　　清心静坐法，调气双盘膝。叩齿与咽津，生化有妙意。
　　夜寐鸣天鼓，晨起怒当忌。惜气保精神，子亥宜休息。
　　运动有定时，体操宜勤习。不可过劳动，不可过安逸。
　　流水兴户枢，不腐不蠹喻。夜则宜早休，晨则宜早起。
　　睡眠有妙法，侧身与屈膝。四时气候更，四般升降理。
　　四方高下殊，湿燥当注意。夏至圣人谨，冬至圣人喜。
　　养生最要者，七损与八益。二者可常调，地仙或可期。
　　古之真人者，藏形与隐迹。视听八方外，修行甚不易。
　　若论真人诀，愧不得万一。我编浅俗语，处处保真气。
　　祛病与延年，卫生真有益。夭寿休言命，修行在自己。

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