养生歌（十二）

　　吃饭睡觉，要有规律。不睡懒觉，早睡早起。
　　保持睡眠，七八小时。如果午睡，一个小时。
　　身体轻松，精神愉悦。病从口入，注意饮食。
　　蔬菜水果，仔细清洗。绿色食品，对人有益。
　　狼吞虎咽，吃饭大忌。七八分饱，定量定时。
　　多素少荤，搭配合理。酒应少饮，烟不可吸。
　　衣服鞋帽，舒适得体。被褥常晒，衣服常洗。
　　经常洗澡，脚常泡洗。头清目明，痛快淋漓。
　　流水不腐，户枢不蠹。人之生命，在于运动。
　　体育锻炼，不可忽视。锻炼方法，种类各异。
　　秧歌舞蹈，拳术太极；骑车散步，樊登楼梯；
　　怎样锻炼，因人而异。有氧运动，强度中低；
　　运动适度，适可而止。

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