养生歌（十）

        欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
　　黎明即起扫庭院，散步慢跑做早操。
　　踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。
　　运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。
　　定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。
　　一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
　　素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。
　　少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
　　远目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
　　增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
　　春来不要忙减衣，秋到不急增衣帽。
　　劳作有序莫太过，疲劳过度精气耗。
　　安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。
　　居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。

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