• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 东方养生
  • 您当前的位置:首页 > 东方养生 > 运动养生 > 正文
  • 周末健身 放松身心

  • 来源: 作者: 时间:2015-04-03 22:23:48
  • 核心提示:男人普遍喜欢通过体育运动和朋友们培养感情。一周的忙碌工作之后,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能有效让身体放松休息的活动。
      男人普遍喜欢通过体育运动和朋友们培养感情。一周的忙碌工作之后,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能有效让身体放松休息的活动。
      男性朋友在经历了一周的辛苦工作之后,不妨利用周末进行伸展运动;严格
    控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
      1.你的关节灵活吗?
      “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
      2.学会正确地拾起物品
      大多数人在物品掉在地上时只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
      3.缩小你的“啤酒肚”
      向前凸起的“啤酒肚”容易是男性威风不再,啤酒肚过大容易加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。
      男性最好利用周末休息时间做做爬楼梯、游泳、步行,划船之类的活动,这些运动均能很好地帮助你控制并
    减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

     

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电(0533-7538787)声明,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 相关文章:
  • 无相关信息
  • 延伸阅读:
  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有