有氧运动首推越野行走

　　“越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖。使入在行走过程中四肢同时参与运动，实现了全身大肌肉群的同时锻炼，非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间开展，国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。”国家体育总局越野行走中国总教练姚新新在目前由《中老年时报》、越野行走天津推广中心、天津高校老年健康服务部共同主办的越野行走运动与健康知识报告会上如是说。
　　据了解，越野行走起源于芬兰。最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。它比散步有效，比慢跑安全，是大步走、快步走的升级版。姚新新介绍说，它解决了步行健身运动中上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％。有科学研究证明，越野行走与普通行走相比。每分钟心率可提高5次一17次，热量消耗平均增加20％，能量消耗增加可达到 46％，有助提高心血管功能。     

　　我国一半以上的人患有各种类型的慢性病，这些慢性病病程长、病因复杂，严重危害着人体健康，其诱发因素有很多，如长期过量饮食、运动量不足、营养失衡、吸烟与饮酒、病毒感染等，且慢性疾病用药物治疗的效果非常有限，如果不改变生活方式，只会加重病情，因此，依靠提高自身康复能力实现健康才是治疗疾病的根本。专家从运动与营养两方面提出了防治肥胖、糖尿病、神经衰弱、心脑血管疾病等慢性病防治建议，只要迈开腿、管住嘴，防控慢性病就不会是难事。

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